◔
Питание и калории
Дневник приёмов пищи, калорий и БЖУ. Без автоматических жёстких ограничений и «отработки» съеденного.
ПитаниеПИТАНИЕ · ДВИЖЕНИЕ · САМОЧУВСТВИЕ
Здоровый образ жизни.
В вашем ритме.
Больше заботы о себе, меньше строгих правил. Питание, активность и самочувствие — в одном спокойном пространстве для мужчин и женщин.
Сейчас принимаем заявки по почте. Дневники ещё не открыты.
ЕЖЕДНЕВНЫЙ БАЛАНС ✦
Разнообразие на тарелкеОвощи · крупы · белок · полезные жиры
♡ Без гонки за идеалом01 Осознанное питание02 Движение в удовольствие03 Внимание к самочувствию
ВАШ ПУТЬ К БАЛАНСУ
Не диета. Привычки,
которые остаются.
Наблюдайте за собой без оценок.
Выбирайте то, что подходит именно вам.
↗
Тело в динамике
Вес, рост, талия, бёдра и грудь. История измерений помогает замечать изменения без ежедневного давления.
Измерения⌁
Движение и энергия
Прогулки, плавание, тренировки — отмечайте вид и длительность активности в своём темпе.
АктивностьИДЕЯ ДЛЯ ВАШЕГО ДНЯ
Рацион с местом
для удовольствия.
Пример разнообразного меню для взрослого человека. Размер порций и потребности индивидуальны; это не персональное назначение.
Узнать о проекте ↗БЕРЕЖНОЕ ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ
Самочувствие важнее цифр.
Пищевое поведение
В закрытом дневнике предусмотрена отметка эпизодов рвоты после еды и самочувствия. Калории из-за рвоты не вычитаются. При таких эпизодах стоит обратиться к врачу или специалисту по расстройствам пищевого поведения.
При крови в рвоте, обмороке или сильной боли нужна срочная медицинская помощь.
Алкоголь без самообмана
Отдельный учёт объёма и крепости напитка помогает видеть привычки. В дневнике нет «безопасной нормы» или наград за употребление.
Алкоголь не заменяет еду, воду или восстановление.
НАЧНИТЕ С МАЛЕНЬКОГО ШАГА
Быть на своей стороне.
Для заявки на участие напишите нам. Достаточно сообщения о желании присоединиться.
Не отправляйте сведения о здоровье, измерения и медицинские документы.